Como você pode aumentar a potência em 10 dias?

disfunção erétil- um pesadelo de milhões de homens. Ereções firmes, resistência na cama e aumento da libido são algumas das marcas da masculinidade. É por isso que os representantes da metade forte da humanidade têm tanto medo de cometer erros na cama.

Mulheres sofrem menos porque têmdiminuição do desejo sexualou a necessidade de intimidade. Mesmo que a paixão anterior se perca repentinamente com a idade, isso não afeta a qualidade e a quantidade das relações sexuais.

Infelizmente,Mudanças no corpo masculino podem ser sentidas imediatamentee não são fáceis de corrigir. Devido a problemas de potência nos homens, ocorre uma reação lenta, o desejo sexual desaparece, a duração do ato sexual é encurtada, as emoções vivas desaparecem durante o orgasmo e a ejaculação precoce é comum.

Causas da redução da potência e disfunção erétil:

• Obesidadeou obesidade;
• experiências comuns, Nervos e estresse;
• estilo de vida passivoe baixa mobilidade;
• dieta errada;
• Abusoálcool(Alcoolismo);
• Para fumar cigarros;
• falta de dormire insônia regular;
• meia e velhice(De acordo com as estatísticas, os homens costumam sofrer de disfunção erétil após os 40 anos de idade.com reduzidoa produção do hormônio masculino -testosterona);
• Diabetes em vários graus;
• em fraturas vertebraise lesões de disco, a diminuição da potência é freqüentemente observada;
• a pressão alta interrompe o fluxo sanguíneo, o que também leva a problemas de ereção;
• ecologia desfavorável. . .

E sevocê sofreDas doenças listadas na lista, você tende a ter excesso de peso ou seu estilo de vida é tudo menos saudável, então é necessáriopreste mais atenção à saúde dos homens. . .

Primeiro, isso prolonga o sentimento de juventude, aumenta a autoestima e tem um efeito positivo no trabalho da próstata. A disfunção erétil é uma das razões por trás do desenvolvimento de adenomas e outras doenças que requerem cirurgia.

E em segundo lugar, com a ajuda de segredos simples, você pode rapidamente devolver a potência e surpreender seu parceiro na cama.

A verdade sobre a disfunção erétil

Como você pode melhorar uma ereção sem cirurgia?

Este artigo descreveas formas mais eficazes, o que ajuda a ter uma ereção de volta e esquecer os erros durante o sexo. Cada um deles visaMelhoria de vários aspectoso trabalho do corpo masculino.

Até aquipotência- este é um conceito amplo, então não envolve apenas uma ereção forte. A potência também inclui o poder do desejo sexual, o poder do orgasmo e "retardar" o momento da ejaculação, a duração da relação sexual, resistência e recuperação após a relação sexual.

Uma série de dicas para manter as coisas simplesdividido em 10 dias. Se você seguir as recomendações passo a passo, poderá obter resultados surpreendentes.

Dia 1. Novos hábitos: café e ovos no café da manhã

A base da prática japonesaKaizenpensei querepetição regulara mesma açãoajudá-lo a alcançar a excelência. . .

Nossoo cérebro não gosta de trabalhardeseja concluir algumas tarefas complexas e economizar o máximo de energia possível. Portanto, ao se deparar com uma tarefa nova e, em sua opinião, avassaladora, ele passa a negar e adiar a ação indefinidamente.

Por causa disso, dietas rígidas, vida nova na segunda-feira e outras metas estressantes não funcionam para uma pessoa. Para vocêvocê tem que enganar seu cérebro. . . Assim, será mais fácil realizar novas ações, especialmente se parecerem ultraleves.

Para o iníciorepensar seu próprio café da manhãe adicioneapenas 2 produtos - café e ovos.Em vez de pegar um sanduíche na corrida, gaste 2 minutos para fazer ovos mexidos e preparar uma xícara de café aromático. Um café da manhã tão simples é muito útil para o corpo masculino e para a potência em geral.

• caféÉ um estimulante natural do sistema nervoso central. Ele revigora seu cérebro, estimula a vitalidade, prepara você para um dia produtivo e melhora seu humor. Outra vantagem deste produto é: A cafeína aumenta o fluxo sanguíneo e dilata os vasos sanguíneos. A boa circulação sanguínea é um dos fatores que contribuem para uma ereção firme. Na verdade, no momento da excitação, o sangue corre para a virilha, enchendo o tecido erétil e deixando o pênis em pé até o momento da ejaculação. É por isso que os bebedores de café sofrem de disfunção erétil com menos frequência e não se queixam de problemas na cama. O consumo diário de café acelera o sangue nas veias para que os glóbulos vermelhos passem calmamente pelos vasos dilatados.
• Ovos- uma fonte rica em vitamina B. Este grupo de vitaminas é responsável por normalizar os hormônios no corpo masculino e reduzir significativamente o nível de estresse. Além disso, vitamina B.₁contribui para a transmissão normal de sinais do corpo para o cérebro, o que estimula o aumento da excitação e afeta indiretamente o funcionamento do pênis.

A única ressalva é que é melhor usarcafé naturalmente moídobastante solúvel. Os grãos de café têm aroma e sabor mais pronunciados.

Uma equipe de cientistas e estudantes do Centro de Ciências da Saúde emauniversidadea partir deTexasnoHoustonUm estudo em grande escala foi realizado em 2015. Os pesquisadores foram capazes de determinar quecom consumo regular de cafécomida de homemmenos propenso a problemas de potência. . . O suficienteBeba 2-3 xícaras de uma bebida aromatizadaum dia para esquecer uma ereção lenta. Em uma pesquisa semelhante com aqueles que evitam a cafeína, as taxas de disfunção erétil foram maiores.

ExpandirInfluência positivaao comer ovos, pode ser adicionado à dieta diáriaAmendoim e porco. . . Esses dois produtos também contêm um complexo completo de vitaminas B, que são tão importantes para uma excelente potência.

Dia 2. Aumente a atividade e faça dieta

No dia seguintepara um café da manhã "inglês" com ovos e caféadicione meia hora de caminhada. . . Um estilo de vida sedentário leva à estagnação do sangue e da linfa na região da virilha, o que afeta a rigidez de uma ereção com a idade.

Ao mesmo tempo, todas as cargas cardiovasculares ajudamacionar aumento do fluxo sanguíneo, força o sistema cardiovascular a funcionar ativamente e contribui para a produção correta de testosterona. É o exercício aeróbico regular do corpo que é um dos fatores que contribuem para os níveis normais de hormônio e que desencadeia a síntese natural dos hormônios sexuais masculinos.

Anteriormentecomece pequeno - comum passeio agradável por 30-40 minutosentão o tempo pode ser estendidoaté 60 minutos. . . Se você estiver fisicamente apto, pode substituir a caminhada por ciclismo, corrida ou treinamento em circuito.

Além dissotal atividade ajudará a se livrar dissodo excesso de massa gorda. . . Mesmo se você não estiver acima do peso e estiver em uma classe de peso normal, isso não será redundante.

Uma grande quantidade de gordura subcutânea, principalmente na região abdominal, estimula a produção dehormônio feminino estradiol. . . Ele suprime a testosterona, que com o tempo força uma diminuição da libido, um pênis flácido e um homem a percorrer todos os círculos do inferno causados pela disfunção erétil.

Dia 3. Revisão da dieta

Quando para o café da manhã certoaumento da atividade cardíaca, você pode tomar medidas mais sérias. Vamos revisar tudo o que comemos eremova o "lixo"desde a passagem do dia. A nutrição inadequada é outra causa de problemas de potência. É por isso que você precisa jogar fora alguns alimentos da geladeira e adicionar alguns dos que são bons para você"Pequeno General"gostoso.

Produtos que promovem potência:

• Bananas- aumentar o nível de potássio no corpo, o que ajuda a aumentar a libido e normalizar a circulação sanguínea;
• Pimenta, cebola e alho- também aumenta o fluxo sanguíneo e assim estimula a ereção;
• Salmão, atum, azeite e abacate- contêm ácidos graxos úteis que fortalecem o corpo e melhoram a circulação sanguínea;
• Salsa, aipo, cogumelos e feijão- contém muito fósforo e tem um efeito positivo na potência;
• Raiz de gengibre, beterraba, aveia, fígado bovino- a composição química dos produtos listados contém muito zinco, o que normaliza o funcionamento do corpo masculino;
• Espinafre, óleo de girassol, cordeiro- rico em vitamina E, que melhora o tônus e a permeabilidade dos vasos sanguíneos.

Produtos que reduzem a potência:

• Cerveja- contém fitoestrogênios que são prejudiciais à saúde masculina;
• álcool- Beber álcool em quantidade aumentada estimula o nível de estresse no corpo;
• gorduras transgênicas- causar distúrbios hormonais e mutações genéticas;
• padaria- contêm fermento e açúcar, que reduzem o nível de testosterona no sangue;
• cachorro-quente- contém fumaça líquida, tóxica para os testículos;
• soja- também contém fitoestroogênios.

Dia 4. Estimulação do pênis e próstata

Outra maneira de aumentar a potência-Automassagem do pênis e testículos. . . Movimentos progressivos e circulares na área genitalmelhorar a circulação sanguíneae também tornará sua ereção mais forte.

Além disso, a massagem começa no escrotoprodução ativa de espermae previne a possível estagnação dos espermatozoides, que freqüentemente leva ao desenvolvimento de doenças da próstata. Por exemplo, prostatite congestiva e adenoma.

1. Aperte o pênis com dois dedoscada mão na base. Observe que o polegar deve estar na parte superior e o indicador na parte inferior. Aperte o anel resultante com força máxima e, em seguida, prenda a respiração. Agora em movimentos ondulantesespalhe o sangue na cabeçaÓrgão genital. O melhor de tudo agoraconte até 9-10. . . No entanto, se não houver ar suficiente nos pulmões, o número pode ser reduzido.
2. Uma hora depois de comertomar um banho quenteou coloque uma toalha quente em seu escroto (você pode usar uma almofada térmica). Isso aquecerá os testículos e aumentará o fluxo sanguíneo para a área. Em seguida, esfregue as palmas das mãos para que também fiquem quentes e a pele dos testículos não encolha. Agora com uma mãopegue o pênise agarre o outro pelos testículos. Alternadamente pressione e alise os testículos, pressione-os levemente, esfregue em movimentos circulares. Lembre-se de aumentar gradualmente sua pressão para aumentar o fluxo sanguíneo para essa área. A automassagem do pênis e testículos melhora a circulação sanguínea e aumenta a potência no homem.Além dissoVocê pode escovar e pressionar levemente a área da próstata. Também era útil passar o polegar do início ao fim da próstata para remover qualquer possível estagnação do esperma ou da linfa.
3. Outra forma eficaz- Apertando o pênis na palma da sua mão. Para isso, pré-aqueça as mãos em água morna, aplique um óleo com hortelã ou sálvia e coloque o órgão em uma das palmas da mão. Aperte levemente seu pênis e mantenha as mãos nesta posição por 5 a 10 segundos. Em seguida, repita a ação, mas aumente a pressão e prolongue o processoaté 10-15 minutos. . . Faça esta massagem por pelo menos 15-20 minutos. Você também pode acabar comprimindo o pênis em uma forma de onda, como se estivesse bombeando uma bola ou tentando fortalecer os músculos do antebraço.

Repita esta massagemvárias vezessem afrouxar o anel dos dedos até chegar ao final do pênis. Prenda a respiração todas as vezes. Para consolidar o resultado, os dedos podem ser mantidos fechados ao redor do pênis até que você coloque um preservativo e comece a fazer sexo.

Além da automassagemfunciona bembanho frio e quente. . . A ação alternada da água quente e fria no corpo melhora a circulação sanguínea, o que também contribui para uma boa ereção.

Água alternada com diferentes temperaturas entre10-20 segundos(dependendo da aptidão do corpo) 5-7 minutos são suficientes. Um banho de contraste funciona melhor quando você termina de nadar e sua pele está um pouco rosada. Siga o procedimentoritual diáriode manhã e à noite.

Dia 5. Adoção de métodos populares

Algumas pessoassuspeitam de receitas anteriores. E em vão. Muitos chás naturais têm efeitos incríveis em uso único ou regularsaúde do homem. . .

Chás de acordo com a receita dos curandeiros tradicionais, dependendo dos ingredientes, fortalecem o sistema imunológico, fortalecem as paredes dos vasos sanguíneos,estimula a circulação sanguíneae começar a produzir elementos necessários para os representantes da metade forte da humanidade.

Aqui estão algumas decocções baseadas em ingredientes naturais que se mostraram eficazes para aumentar a potência e eliminar a disfunção erétil.

• Chá de ervas à base de mel e ginseng- Pegue uma pitada de raiz seca de ginseng ou seu extrato, misture com 2 colheres de chá. Mel e despeje um copo de água morna (não fervente). Deixe em infusão por 10-15 minutos. Esta composição melhora a circulação sanguínea, fortalece o corpo, aumenta a imunidade e estimula a produção de testosterona;
• Infusão de tomilho- Despeje 1 colher de sopa. eu. Deixe o tomilho infundir 0, 5 litros de água quente e meia hora. Em seguida, a composição resultante pode ser diluída com água morna e bebida em vez de chá. O tomilho tem sido usado para tratar a disfunção erétil desde os tempos antigos, pois fortalece o funcionamento do sistema cardiovascular;
• "Chá" para potência- Misture 0, 2-0, 3 litros de vinho tinto com 0, 3 litros de suco de cenoura, adicione mel, raiz de gengibre picado e nozes a gosto. Cada componente se destina a dispersar o sangue, contém muitas vitaminas úteis, ácidos graxos ômega-3 e oligoelementos. Tudo isso melhora a potência e aumenta a libido. Você pode beber essa composição não mais do que 3-4 vezes por semana. Mesmo com o vinho tinto, não se deve exagerar, o álcool em grandes quantidades reduz a transmissão de sinais ao cérebro e aumenta o estresse.

Dia 6. Exercícios para os órgãos pélvicos e abdominais

De acordo com o corpo masculinoacostumado a caminhadas diáriase outros produtos úteis para manter uma ereção estável, você pode juntaratividade física adicional. . .

Agora certifique-se de seguirExercícios pélvicosque estimula a circulação sanguínea adicional na pelve e fortalece os músculos. Você também precisa treinar a pressão e as fibras musculares no abdômen, pois elas também têm um impacto direto na potência.Músculos abdominais fortes 4-5 vezes fortalecem a alça de ombro nos homens.

Exercícios para os órgãos pélvicos:

• Passos do soldado- Fique parado, tente repetir a marcha do soldado, levantando os joelhos quase até o estômago;
• bicicleta- Deite-se de costas, coloque as mãos no cinto e dobre os joelhos. Comece a imitar pedalar e girar pedais invisíveis;
• Agachamentos- Este é um exercício padrão que requer que você se sente totalmente e lentamente retorne à posição em pé;
• correr no lugar- Fique em qualquer lugar da sala e tente imitar uma corrida lenta;
• Lunges- Coloque as mãos no cinto, jogue a perna esquerda para a frente e coloque-a em um ângulo de 90 graus. Certifique-se de que o joelho não se projeta além do dedo do pé ao dobrar. Caminhe 8-10 passos para frente assim e comece o mesmo exercício, mas com a perna direita. Isso alonga os músculos do períneo, fortalece a parte posterior da coxa e as nádegas.

Exercícios para os músculos abdominais:

• Deite de costas, Dobre os joelhos em um ângulo de 45 graus, endireiteMãos ao longo do corpo e descanse com firmezacolocá-los no chão e, em seguida, levante lentamente a pélvis. Mantenha as costas retas e contraia o abdômen, as costas e as nádegas. Simplesmente na pose por pelo menos 15 segundos, depois aumente o tempo em mais 5-10 segundos a cada nova abordagem;
• Deite de costas, dobre os joelhos em um ângulo de 45 graus, deite-seColoque as mãos atrás da cabeça e vire um poucono terço superior das costas. Agora levante lentamente o corpo um pouco para sentir a tensão na área de pressão, bloqueie esta posição por 5-10 segundos e abaixe lentamente o corpo. Tente não abaixar as costas completamente no chão para tonificar seu abdômen. Faça pelo menos 20-30 exercícios em uma série.

Dia 7. Lidando com o estresse

Uma semana se passou para que você possa começar a praticar práticas espirituais e técnicas de redução do estresse. O estresse emocional e a ansiedade constante são uma das principais razões para a diminuição da libido, diminuição da potência e ereções lentas.

Em 50% dos casosA disfunção erétil é resultado de agonia psicológica e também de uma psique instável. É difícil para os homens identificar esse problema e buscar o conselho de um profissional.

Em tal situação, você pode aliviar os níveis de estresse e restaurar o equilíbrio mental por si mesmo. E como os problemas de cama também reduzem a auto-estima, o homem corre o risco de cair em um círculo vicioso.

Tensão = >potência ruim = >Dúvida = >Tensão dupla = >disfunção erétil completa.

9 maneiras populares de reduzir o estresse:

• ioga- Essa prática visa garantir que a pessoa encontre harmonia consigo mesma por meio da meditação e da atividade física. Mesmo asanas simples podem ajudar a alcançar o nirvana, ensinar paciência e reduzir o estresse emocional e físico;
• BoxeUma ótima maneira de dissipar a agressão é socando um saco de pancadas ou tendo uma briga amigável com um técnico ou outro membro do clube de boxe. Este esporte exclusivamente masculino permite que você se livre da irritabilidade e do cansaço que se acumularam durante o dia;
• Corrida de longa distância- Correr devagar por uma distância de 5 a 8 km é uma ação monótona que alivia o cérebro e permite que você se livre da raiva. Além disso, a corrida acelera o sangue e fortalece o sistema cardiovascular;
• Luta livre- funciona de forma semelhante ao boxe e ajuda a reduzir o estresse;
• Técnica de respiração abdominal- a respiração lenta e profunda satura o sangue com oxigênio e também acalma;
• Riso- Assistir a vários programas de humor, filmes, cortar vídeos engraçados e nas redes sociais. O riso trabalha os músculos abdominais, promove a liberação de endorfinas e melhora o humor;
• Sonhe- Um intervalo normal de 8 horas normaliza a produção de hormônios e permite que o corpo funcione adequadamente. A fadiga crônica e a falta de sono aumentam o estresse;
• leitura- Cientistas provaram que ler por pelo menos 15 minutos permite escapar de seus próprios problemas e "tira" o cérebro de pensamentos tristes. Ao ler, ficamos completamente imersos em outro mundo, esquecendo as dificuldades da vida e, assim, desaparecendo;
• Caminha ao ar livre- tal atividade permite que você alcance o nirvana, retire-se do mundo vão e encontre harmonia consigo mesmo. Você pode passear sozinho com seu cachorro, amigos ou sua namorada. Socializar-se com os entes queridos também reduz o estresse e permite que você relaxe.

Dia 8. Ação de vácuo

Aqueles que encontraram a era soviética certamente se lembrarãobancos médicos. . . Eles têm sido usados para aumentar o fluxo sanguíneo em áreas específicas e ajudar a combater várias doenças. DiferenteAparelhos de vácuo para o pênis.

Esses dispositivos parecem uma cápsula queaperte o pênis, suga e gera a pressão necessária para dentro. Com a ajuda de bombear gradualmente o ar do dispositivo em forma de garrafa, o corpo recuperará a ereção por um tempo e você poderá começar a fazer sexo.

E se você usa regularmente o efeito do vácuo como um procedimento fisioterapêutico, então isso é possívelRestaure a potência mais rápidoe saturar os órgãos pélvicos com substâncias úteis. O aumento do fluxo sanguíneo nesta área permite que vitaminas, micro e macroelementos cheguem ao seu destino mais rapidamente.

Como funcionam os dispositivos de ereção a vácuo? Você criapressão negativa pela dignidade masculinapara que o sangue flua mais ativamente para o pênis. Quanto mais longa esta exposição, maior e mais duro se torna o pênis.

Dia 9. Treinamos os músculos púbico e cóccix

O músculo pubococcígeo (músculo PC)- Este é precisamente o plexo de fibras musculares que é diretamente responsável pelo funcionamento do pênis e permite que você mantenha o fluxo de líquido ao urinar. Quando uma pessoa tem distrofia muscular do PC, ela provoca incontinência urinária, interfere no parto e diminui a qualidade de vida sexual.

Não é à toa que eles nomeiam"Músculo" do amore, desde os tempos antigos, os taoístas os treinaram usando várias técnicas. Durante uma ereção, é o músculo púbico que permite que o pênis permaneça estável e estável.

Uma série de exercícios foram preservados até hoje que são direcionadospara fortalecer o músculo PC. . . O mais conhecido é a prática de um ginecologista americanoArnold Kegel. . . Foi ele quem patenteou uma série de exercícios para fortalecer o períneo em 1952.

A vantagem do complexo é que você pode fazer issoem todos os lugares e sempree ninguém ao seu redor notará seus treinos!

O que nós temos que fazer:

• Ao urinar, tente segurar o jato por um tempofixando o músculo púbico-cóccix e lembrando sua posição no corpo;
• Agora que você sabe onde está o músculo PC e como ele está ficando tenso, pode começar a se exercitar. Algum lugartente apertar e soltar o músculocom intensidade diferente. Mantenha a tensão por períodos curtos e longos de tempo para desenvolver a elasticidade das fibras e endurecê-las com o fluxo sangüíneo ativo. Repita a ação um número ilimitado de vezes durante o dia. Quanto mais melhor;
• apenas tente colocar peso na virilhae não use seu abdômen, pernas ou nádegas. Procure realizar ações isoladas com o objetivo de estimular exclusivamente o músculo pubococcígeo;
• Não prenda a respiração durante o exercícioCaso contrário, o sangue não ficará saturado com oxigênio suficiente. Isso geralmente leva à tontura e também à falta de oxigênio nos tecidos.

Dia 10. Aumente o fluxo sanguíneo para o pênis durante o sexo

Também será útil para homens com ereções fracas aprenderemLista de posições sexuaissem sangue fluindo da virilha. Isso manterá as correias no lugar e terá um bom desempenho na cama.

Portanto, homens com baixa potênciaPoses são contra-indicadasquando uma mulher está deitada por cima ou de lado. A gravidade estimula o fluxo de sangue para baixo, o que diminui a intensidade da ereção e torna o pênis flácido.

Aqui estão as melhores posturas para aumentar a potência e obter uma ereção forte:

• Estilo cachorrinho ou postura de cotovelo- Esta é a posição clássica em que a menina apóia os joelhos e cotovelos no colchão ou no chão. Nesta posição, o sangue flui da base para a cabeça, sobre o pênis;
• meio sentado- uma versão modificada do estilo cachorrinho, em que o homem abre bem os quadris e a parceira se senta diretamente no pênis entre eles. Você achará fácil mover-se nesta posição e, ao mesmo tempo, uma ereção será bem mantida;
• Pernas atrás da cabeça- Nesta posição, a mulher deita-se de costas, o homem senta-se entre as pernas da parceira e coloca as pernas dela em seus ombros;
• Posição Missionaria- Posição sexual padrão em que a menina deita-se de costas e o parceiro é seguro entre as coxas e cria atrito.

Eles se acostumaram com o método, testaram em milhares de homens, aproximadamentecomo melhorar e restaurar a potência em 10 dias. . .

E seregularmenteSiga as recomendações listadas, então você poderá se livrar da disfunção erétil e devolver a alegria da vida sem remédios da farmácia e operações!